স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা (তৃতীয় শ্রেণি)
অধ্যায় ৮: পেশিশক্তি বৃদ্ধির খেলা
অধ্যায়ের সারসংক্ষেপ
এই অধ্যায়ে এমন কিছু খেলার বর্ণনা দেওয়া হয়েছে যা শিশুদের হাত ও পায়ের পেশিশক্তি, ভারসাম্য এবং ক্ষিপ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে।
১. লাফানো
- একটি নির্দিষ্ট লাইনে দাঁড়িয়ে পরপর ৫টি চুনের দাগ বা ‘কোন’-কে জোড়া পায়ে লাফিয়ে পার হতে হয়।
- এরপর দৌড়ে মূল লাইনের পিছনে দাঁড়াতে হয়।
২. দৌড় ও লাফ
- এটি একটি হার্ডল দৌড়। দৌড় শুরুর স্থান থেকে প্রথম দড়ি/হার্ডল ১০ মিটার দূরে থাকে।
- পরের ৪টি দড়ি/হার্ডল ৫ মিটার অন্তর রাখা হয়।
- শিক্ষার্থীকে মোট ৫টি হার্ডল লাফিয়ে পার হতে হয় এবং শেষ হার্ডলের পর ১০ মিটার দৌড়ে শেষ করতে হয়।
- হার্ডলের বদলে প্লাস্টিকের বালতিও ব্যবহার করা যেতে পারে।
৩. হাতের ভরে লাফানো (Leapfrog)
- শিক্ষার্থীরা দুটি ভঙ্গিতে পর্যায়ক্রমিকভাবে দাঁড়ায়: (ক) একজন মাটির উপর হাত রেখে কুঁজো হয়ে এবং (খ) অন্যজন পা ফাঁক করে দাঁড়িয়ে।
- খেলোয়াড়কে দৌড়ে এসে প্রথমজনের পিঠের উপর হাত দিয়ে লাফিয়ে পার হতে হয়।
- তারপর দ্বিতীয়জনের পায়ের ফাঁক দিয়ে হামাগুড়ি দিয়ে যেতে হয়।
- উপকারিতা: এই খেলায় হাত ও পায়ের জোর বাড়ে এবং শরীরের ভারসাম্য ও ক্ষিপ্রতা (Agility) উন্নতি হয়।
বহুবিকল্পভিত্তিক প্রশ্নাবলী (MCQ)
সঠিক উত্তরটি বেছে নাও: