স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা (তৃতীয় শ্রেণি)
অধ্যায় ৬: ক্ষিপ্রতা বৃদ্ধির ব্যায়াম
অধ্যায়ের সারসংক্ষেপ
এই অধ্যায়ে এমন কিছু খেলা ও ব্যায়াম রয়েছে যা শরীরের ক্ষিপ্রতা (Agility) বাড়াতে সাহায্য করে। এর মধ্যে দুটি প্রধান খেলা হলো ‘জিগ-জ্যাগ রিলে’ এবং ‘কোন উলটানো খেলা’।
১. জিগ-জ্যাগ রিলে (এঁকেবেঁকে দৌড়)
- পাঁচ হাত অন্তর দূরত্বে কয়েকটি ‘কোন’ বা পতাকা রাখতে হবে।
- দলের প্রথম জন সেই ‘কোন’ বা পতাকাগুলিকে এঁকেবেঁকে দৌড়ে পার করে লাইনের শেষে গিয়ে দাঁড়াবে।
- এরপর দ্বিতীয় জন দৌড় শুরু করবে।
- উপকারিতা: এই খেলায় শরীরের গতি, পায়ের জোর ও সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
২. ক্ষিপ্রতা (Agility) – কোন উলটানো খেলা
- শিক্ষার্থীদের দুটি দলে (যেমন – নীল ও সাদা) ভাগ করা হয়।
- মাঠের মধ্যে কিছু ‘কোন’ সোজা করে (নীল দলের) এবং কিছু ‘কোন’ উপুড় করে (সাদা দলের) রাখা থাকে।
- বাঁশি বাজার সাথে সাথে নীল দলকে কোনগুলি উপুড় করতে হয় এবং সাদা দলকে কোনগুলি সোজা করতে হয়।
- নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে যে দল বেশি কোন সঠিকভাবে রাখতে পারে, তারাই জেতে।
- উপকারিতা: এই খেলায় ক্ষিপ্রতা এবং দম বা সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
বহুবিকল্পভিত্তিক প্রশ্নাবলী (MCQ)
সঠিক উত্তরটি বেছে নাও: