সারিনৃত্যের গান

“কাইয়ে ধান খাইল রে, খেদানের মানুষ নাই;
খাওয়ার বেলায় আছে মানুষ, কামের বেলাই নাই-
কাইয়ে ধান খাইল রে।…”

ব্যায়ামের ভঙ্গিমা

• বৃত্তাকারে বা লাইনে দু-পা সামনে মেলে সোজা হয়ে বসতে হবে।
• ১ নং ভঙ্গি: দু-হাত টানটান করে সামনের পায়ের পাতার কাছে নিতে হবে। মাথা ঝুঁকিয়ে হাঁটুর কাছে ছোঁয়ানোর চেষ্টা করতে হবে।
• ২ নং ভঙ্গি: দু-হাত উপরে তুলে, শরীর সোজা করে দাঁড় টানার মতো ভঙ্গি করতে হবে।