স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা (তৃতীয় শ্রেণি)
অধ্যায় ২৫: সৌন্দর্যমূলক ব্যায়াম
অধ্যায়ের সারসংক্ষেপ
এই অধ্যায়ে দুটি ভাগে সৌন্দর্যমূলক ব্যায়াম শেখানো হয়েছে: খালি হাতে ব্যায়াম এবং রিং-এর সাহায্যে ব্যায়াম।
১. খালি হাতে ব্যায়াম (কার্ড – ৩৮)
- প্রথম ব্যায়াম: লাফিয়ে পা ফাঁক করে হাত কাঁধ বরাবর তোলা, এবং লাফিয়ে পা জোড়া করে হাত বুকের কাছে ভাঁজ করে আনা।
- দ্বিতীয় ব্যায়াম: লাফিয়ে পা ফাঁক করে হাত বুকে রাখা, তারপর ডান হাত সোজা করে শরীরকে ডানে মোচড় দেওয়া।
- তৃতীয় ব্যায়াম: দ্বিতীয় ব্যায়ামের মতো, কিন্তু বাঁ হাত সোজা করে শরীরকে মোচড় দেওয়া।
২. রিং-এর সাহায্যে ব্যায়াম (কার্ড – ৩৯)
- ১ নং ড্রিল: রিং ধরা অবস্থায় হাত মাথার উপর তুলে, কোমর থেকে শরীরকে বাঁদিকে ও ডানদিকে মোচড় দেওয়া।
- ২ নং ড্রিল: রিং ধরে অর্ধেক বাঁদিকে/ডানদিকে রেখে, কোমর থেকে সামনে ঝুঁকে রিং মাটিতে রাখা।
- ৩ নং ড্রিল: এক পা সামনে রেখে রিং-টাকে তিরধনুকের মতো ধরে কাঁধের উপর নেওয়া।
বহুবিকল্পভিত্তিক প্রশ্নাবলী (MCQ)
সঠিক উত্তরটি বেছে নাও: