স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা মূল্যায়ন পত্র
শ্রেণি: চতুর্থ | অধ্যায় ১৩, ১৪, ও ১৫ (জিমনাস্টিকস, পিরামিড ও বিনোদন)
📚 অধ্যায়ভিত্তিক নোটস (১, ২ ও ৩ নম্বরের প্রশ্ন)
১৩. জিমনাস্টিকস
- ১ নম্বর: জিমনাস্টিকসে ‘এক-পায়ে একপাক ঘোরা’ অনুশীলনটি কত ডিগ্রি কোণে করতে হয়?
→ উত্তর: ৩৬০° (একপাক) কোণে করতে হয়। - ২ নম্বর: ‘গোরুর গাড়ির চাকা’ (Cartwheel) অনুশীলনে শরীরকে কীভাবে ঘুরতে হয়?
→ উত্তর: এক হাত ও এক পায়ের ওপর শরীরের ভর দিয়ে ক্রমান্বয়ে হাত ও পায়ের সাহায্যে শরীরকে পার্শবর্তী দিকে উলটে নিয়ে যাওয়া হয়, যেখানে পা দুটো ফাঁকা অবস্থায় উপর দিকে থাকে। - ৩ নম্বর: ‘ঝাঁকুনি দিয়ে হাতের উপর দাঁড়ানো’ (Bounce to Handstand) অনুশীলনের পদ্ধতি ব্যাখ্যা করো।
→ উত্তর: প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে হাতের তালু কানের দু-পাশে মাটিতে রাখতে হয়। পা দুটো জোড়া রেখে কোমর থেকে ভাঁজ করে মাথার দিকে আনতে হয়। এই অবস্থায় কোমরের স্প্রিং-এর মাধ্যমে জোরে ধাক্কা দিয়ে হাতের তালুর ওপর ভর দিয়ে **হ্যান্ড স্ট্যান্ড** অবস্থানে দাঁড়াতে হয়। এই অনুশীলনের ফলে হাত, পা ও কাঁধের পেশীর সক্ষমতা বাড়ে।
১৪. পিরামিড
- ১ নম্বর: পিরামিড হলো একটি _____ খেলা।
→ উত্তর: দলগত (Group/Team) খেলা। - ২ নম্বর: পিরামিড অনুশীলনের দুটি প্রধান উদ্দেশ্য লেখো।
→ উত্তর: (১) **দলগত সহযোগিতা** ও পারস্পরিক বিশ্বাস বৃদ্ধি করা। (২) ভারসাম্য রক্ষা এবং শরীরের **পেশি সমূহের শক্তি** (Strength) বৃদ্ধি করা। - ৩ নম্বর: একটি তিন স্তরের মানব পিরামিড তৈরির ক্ষেত্রে কী কী বিষয় নিশ্চিত করতে হয়?
→ উত্তর: (১) সবচেয়ে শক্তিশালী ওজনের শিক্ষার্থীরা **ভিত্তি** (Base) গঠন করবে। (২) তার ওপরের স্তরে অপেক্ষাকৃত কম ওজনের শিক্ষার্থীরা অবস্থান করবে। (৩) সবার উপরে থাকা শিক্ষার্থীকে অবশ্যই **ভারসাম্য** এবং **মনোঃসংযোগ** বজায় রাখতে হবে। (৪) প্রতিটি স্তরের মধ্যে **নিরাপত্তা ও সহযোগিতা** নিশ্চিত করতে হয়। [Image of three-tier human pyramid]
১৫. বিনোদনমূলক খেলা
- ১ নম্বর: ‘কুমির কুমির’ খেলায় কুমির কাদের ছুঁতে পারে না?
→ উত্তর: ডাঙায় (উঁচু জায়গায়) দাঁড়িয়ে থাকা খেলোয়াড়দের। - ২ নম্বর: ‘সোনাব্যাং আর পতঙ্গের লড়াই’ খেলার উদ্দেশ্য কী?
→ উত্তর: ক্ষিপ্রতা, অনুমান ও সমন্বয়ের সঙ্গে **সার্বিক শারীরিক দক্ষতার প্রয়োগ**। - ৩ নম্বর: ‘কুমির কুমির’ খেলা কীভাবে শুরু হয় এবং এর উদ্দেশ্য কী?
→ উত্তর: **পদ্ধতি:** একজন শিক্ষার্থী কুমিরের ভূমিকায় জলে (নীচু জায়গা) দাঁড়িয়ে থাকে। বাকি খেলোয়াড়েরা জলে নেমে সমস্বরে বলে—’কুমির তোমার জলে নেমেছি’। এই সময় কুমির কাউকে ছুঁতে পারলে সে ‘মোড়’ হয়। **উদ্দেশ্য:** ক্ষিপ্রতা, প্রতিক্রিয়া সময়, অনুমান ও সমন্বয়নির্ভর সার্বিক শারীরিক দক্ষতার অনুশীলন।
✅ মূল্যায়ন পত্র (MCQ Assessment)
পূর্ণমান: ২৫ • প্রতি প্রশ্নের মান: ১
নির্দেশাবলি: সঠিক উত্তরটি নির্বাচন করো।
ফলাফল
প্রাপ্ত নম্বর
/ ২৫
শতাংশ
%